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身体7个尺寸决定健康

时间:2018-03-10 12:44:39 来源:互联网

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导读:有些时候你不只是胖了,还可能是健康出了问题。实际上,很多疾病都有预兆,比如下面这些身材尺寸不达标,就可能面临健康隐患。

身体7个尺寸决定健康 一把卷尺量出疾病

一个人“腿越细,命越短”?丹麦哥本哈根大学一项持续了12年的研究证实了这一观点。事实上,医学早已认定,体型的尺寸与健康息息相关,《生命时报》综合国内外研究,采访权威专家,解读身体尺寸里的健康密码,对照测量

第一关:小腿围(标准值:不小于33cm

测量方式:用皮尺往小腿“最粗的地方”卷;

小腿围可判断人体是否有中风风险,若小腿围低于标准值(33cm),患颈动脉斑块的风险就大,这是测试中风风险的重要因素。

小腿的皮下脂肪储存脂肪酸,它是促进血液循环的重要因素,避免颈部动脉斑块形成。

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第二关:大腿围(标准范围:46cm~60cm)

测量方法:皮尺往大腿“最上部位”(臀部折线下)卷;

哥本哈根大学医院曾有一项维持12年的调查:他们发现无论是男性还是女性,大腿围小于46cm者,死亡风险增加3倍;患心脏病的风险增加2倍,大腿并不是越细越好。

只要身体匀称,大腿围在60cm附近也算健康。

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第三关:腰越粗命越短?

测量方法:双脚分开25~30cm,皮尺往肚脐点的那一圈卷;

公式:腰围正常范围不与体重挂钩,与身高相关。

男性:身高(cm)÷2-11(cm)

女性:身高(cm)÷2-13(cm),

幅度在±5%之内算为正常,请注意,这里的对比数是您的实际腰围,用这个做对比从而看出差别。

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第四关:腰臀比(标准值:男性不超过0.9,女性不超过0.8

公式:腰围/臀围,得出结果与标准值比较;

可判断腹型肥胖,与BMI值比较具有更高准确性,即腰臀比每增加0.1;

女性早亡风险上升23%;

男性早亡风险上升34%;

女性腰臀比≥0.82;男性腰臀比≥0.94,除了可以鉴定为脂肪过剩外,人体患冠心病、糖尿病、中风等心脑血管疾病风险上升。

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第五关:颈围值(标准值:男性不超过38cm,女性不超过35cm

巧合的一点,正常人体的颈围应和小腿粗细尺寸相等;

测量方式:皮尺水平测量颈部中间位置,皮尺包围喉结下方;

颈部可以较准确的反馈人体上半身肥胖程度,对于心脏疾病有诊断意义。

女性颈围若超出标准值3cm,对应的体内高密度脂蛋白(好胆固醇)降低0.15mmol/L;

男性则降低0.12mmol/L,将影响肝脏对胆固醇的代谢,最直接的后果--人体持续肥胖,患心脏病的风险更高;人体肥胖伴随出现双下巴,双下巴挤压气道,人体呼吸困难,久而久之出现呼吸睡眠暂停综合征。

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最终关:BMI值的考验,什么是BMI值(指数)?

我们体检报告里总有这三个英文字母“BMI”,它的别名叫“身体质量指数”,该数值自己也能大概测量,由比利时的凯特勒最先提出。

标准值:

过轻:低于18.5;

正常:18.5-23.9;

过重:24-27;

肥胖:28-32;

非常肥胖:高于32;

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BMI 在 20~24 之间,可以粗略理解为更长寿人群。

计算公式:BMI=体重/身高2,以小编为例,小编重70kg,高1.68m,算下来即

70/(1.68*1.68)=24.8!

肥胖容易导致多种疾病发生,诸如“糖尿病、高血压、心脏病,更严重的癌症”等,因为这些疾病情况的发生,使得我国医疗费用支出上涨,因为肥胖造成的重疾死亡人数持续不减。

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知耻而后勇,如何良好减肥?

慢跑是最好的减肥方式,需要每日坚持。其次上班族尽量避免久坐。能不用减肥速效药的尽量别用!减肥药对身体的损害很大而且不可逆。

最好的减肥食物:苹果,苹果又叫减肥圣果,因为它的脂肪量为0,而且还能促进胃肠道消化。

另外粮食选择最好是粗粮:1.粗粮内含丰富的不可溶性纤维可增加食物在胃里的停留时间,保证消化运转。2.粗粮内的可溶性纤维又有助于降低血液中的胆固醇含量,对心脏好的同时降低高血压、糖尿病风险。

以上内容就是小编的详细介绍,内容来自网络,如有侵权,请联系我们删除!
标签:尺寸,腿围,健康
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