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上班族吃午餐须知 受益匪浅的四个用餐习惯

时间:2018-03-22 14:30:41 来源:互联网

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导读:很多的上班族都会有胃病,那是因为上班族的午餐大多数都是将就,狼吞虎咽就解决了一顿饭,有些女性朋友为了瘦身甚至选择不吃午餐。事实证明,用餐习惯很重要。

很多的上班族都会有胃病,那是因为上班族的午餐大多数都是将就,狼吞虎咽就解决了一顿饭,有些女性朋友为了瘦身甚至选择不吃午餐。事实证明,用餐习惯很重要。

上班族吃午餐须知 受益匪浅的四个用餐习惯

上班族在吃午餐时需要注意:①不在电脑前马虎搞定午餐。②尽量到需要步行15分钟的餐厅用餐。③午餐尽量不吃自助餐。④喝汤是个好习惯。⑤聊工作正餐后再说。

其实,上班族好的用餐习惯不止这几点,下面就和小编一起来看看还有哪些好的用餐习惯需要注意的吧!

上班族吃午餐须知 受益匪浅的四个用餐习惯

(1)尽量不吃快餐盒饭。快餐通常品类单一,并且多以煎炸为主,不仅营养无法均衡,还会摄入一些有害物质。盒饭可以选择的种类虽多,但是烹制方法却不科学,荤菜、素菜都不够新鲜。

(2)吃饭要细嚼慢咽。吃饭只求速度不求质量,会对肠胃造成负担,食物得不到充分的咀嚼,不利于消化吸收,减缓肠胃道消化吸收的过程,这样反而会影响下午的工作效率。

上班族吃午餐须知 受益匪浅的四个用餐习惯

(3)尽量按时吃午餐。长时间的饮食不规律,非常容易患上胃病。科学的午餐时间一般在中午的11:00~13:00之间最好。只要时间允许,尽量养成能在每天中午的时间吃午餐,这样就会使胃肠道的功能正常发挥。

(4)为了减肥不吃午餐不可取。午餐是为了给下午的工作时间提供能量保证的,不吃午餐的话,会导致身体能量供应不足,身体机能变得缓慢,影响下午的工作效率。不仅如此,长时间的不吃午餐,还会引起肠胃不适,使体重更容易增加。

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标签:午餐,上班族怎么吃午餐,用餐习惯
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